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心梗的3个征兆,早预防,或许能救命,切莫忽视

  “四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺。”

  简单说,人到了40岁,更懂得了事理、责任等;人到了50岁,也是到了人生中最成熟的阶段;人到了60岁,就像是看透了一切……

  总之,50岁后,人过半百,很多人希望身体健康,长命百岁。

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  50岁后,进入“养寿期”,5个表现占得越多,恭喜你与长寿有缘!

  表现一:心态好,不操心

  人活着,能否长寿,主要还是看心态。

  俗话说“乐以忘忧,不知老之将至。”

  心态积极、乐观的人,不认为自己已老去,很多事情还能干,这类人容易长寿。

  心态好,不操心“别人的事”这样的人,心胸宽阔,遇事不记仇、不往心里去,身体会分泌一些“有益激素”,利于各个器官健康。

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  表现二:睡眠好,不失眠

  拥有良好的睡眠,利于各个器官得到很好的休整,利于长寿。

  人一生中大约13的时间,都在睡眠中度过,睡眠对身体起到了很重要的作用。

  睡眠好,不失眠,往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征,保证睡眠质量,这是长寿的表现。

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  表现三:二便通畅,无异常

  排尿顺畅,尿液颜色无异常,淡黄色或深黄色(喝水少),排尿次数不频繁,没有尿痛、尿急、尿不净等情况,这也是肾脏比较健康的表现之一。

  排便通畅,不费力,每天能排便1-2次,没有排便不净、便血等情况,这也是肠道比较健康的表现之一。

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  表现四:体重稳,肚子小

  体重也是能否长寿的特征之一。

  体重超过,过于肥胖,肚子大,可能会使内脏脂肪超标,引起代谢异常,诱发高血脂等,增加患心脑血管疾病的风险;

  体重偏瘦,尤其是短时间内骤减,一定要注意,可能是得了什么大病引起的。

  而体重保持稳定,肚子小,也说明身体健康,容易长寿。

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  表现五:血脂、血压、血糖无异常

  血脂、血压、血糖等各项指标无异常,说明患慢性疾病的概率比较低。

  身体不被慢性疾病困扰,能减少很多药物的摄入,从而减轻肝肾的负担。

  了解身体各指标,50岁后,最好每年到医院检查一次,出现异常,早确诊早治疗。

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  此外,50岁后的人,除了慢性疾病,也是一些急症的高发阶段,如脑卒中、心肌梗死等,起病急、致死率高。

  还有一些意外,如交通事故、摔倒等,也会影响人的寿命,所以说,50岁后能否长寿,要考虑的方面也很多。

  50岁后,身体健康更重要!日常做好以下几件事,更利于健康!

  一:吃

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  俗话说“病从口入”,想身体健康,饮食上还是有很多注意的。

  1,少油、少盐

  饮食清淡,控制油盐摄入,利于减少慢性病的发生,尤其能预防心脑血管疾病的发生。

  少油,最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。

  搭配食用油,补齐三种脂肪酸,利于减少血栓的形成。

  棕苏子油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配,每天食用25-30克。

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  棕苏子油富含α-亚麻酸,属于不饱和Omega-3脂肪酸系列,是目前人们严重缺乏的营养素之一。

  橄榄油富含油酸,属于不饱和Omega-9脂肪酸系列,大豆油富含亚油酸,属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

  其中,α-亚麻酸进入体内会分解为EPA,被称为“血液清道夫”,可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量,而提升高密度脂蛋白胆固醇的量,调节血脂代谢,达到降脂、降压的作用,从而减少血栓的形成,防止动脉粥样硬化发生。

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  此外,α-亚麻酸还有助于软化血管,增加血管弹性,保护血管内皮细胞,减少脂质沉积及改善纤溶功能,从而减少心脑血管疾病的发生。

  少盐,最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

  2,不吃坏掉的食物

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  食物变质、或坏了一小块,都可能会被黄曲霉菌感染,其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。

  即便将坏的部位削掉,好的部位也可能留有黄曲霉菌,若摄入体内比较多,容易引发肝癌、胃癌等。

  所以,坏掉的食物,最好不要吃,及时丢掉。

  二:饮

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  水是人体重要的营养素之一,也是新陈代谢过程中重要的参与者,同时,还是废物的重要载体。

  1,多饮茶,利尿

  喝茶养生,不同茶泡水喝,有不同的作用。

  古古丁刺玫茶,泡水喝,利尿、消炎,改善泌尿系统炎症。

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  古古丁,是一种药食两用的小植物,又称为黄花郎、蒲公英等,具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现,古古丁具有广谱抗菌作用,对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。

  刺玫花,是一种野生的小玫瑰花,性温,中和寒性,改善口感,利于长期泡水喝。

  2,少饮酒,护肝

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  酒是一把双刃剑,控制饮酒量,利于减少肝脏损伤。

  酒的主要成分是酒精,进入体内大约90%经肝脏代谢,若摄入过量,会促使肝脏代谢负重,不能将酒精完全分解,会损伤肝脏,甚至诱发酒精性肝病。

  建议,男性每天酒精量摄入不超过15克,女性应更少摄入。

  三:动

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  生命在于运动!

  不管多大的年龄,只要坚持适量的运动,能提高新陈代谢,促进毒素排出,减少体内废物;还可提高自身免疫力,减少疾病的发生。

  1,进行有氧运动

  有氧运动,在运动过程中,利于达到生理上的平衡,是一种强度低的运动。

  如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。

  适量进行有氧运动,利于控制血压,提高心肺功能,还可增加骨骼密度,防止骨质疏松,还利于减少体内多余脂肪,减少与肥胖有关的疾病。

  2,每周运动4-5次

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  运动是一个循序渐进的过程,也是一件持之以恒才能有效的事情。

  运动一定要坚持,最好每周进行4-5次有氧运动。

  每次运动最好在30分钟以上,根据自身情况,量力而行。

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